poltekkesbanjarmasin.com – Kadang kita terlalu fokus bersihin gigi, tapi lupa kalau lidah juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan mulut. Padahal, lidah bisa jadi tempat berkembangnya bakteri yang bikin bau mulut sampai infeksi. Nah, buat kamu yang pengen punya lidah yang bersih dan sehat, mouthwash alami bisa jadi pilihan yang oke banget.
Selain lebih aman karena minim bahan kimia, mouthwash alami juga gampang dibuat sendiri di rumah. Beberapa bahkan udah bisa dibeli di toko dengan kandungan herbal yang udah teruji. Yuk, langsung aja simak daftar rekomendasi mouthwash alami yang bisa bantu jaga kebersihan dan kesegaran lidah kamu setiap hari!
1. Air Garam
Ini dia mouthwash paling klasik dan paling mudah dibuat. Cukup campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumur selama 30 detik. Air garam bisa bantu membunuh bakteri dan mengurangi peradangan di mulut. Cocok banget dipakai pas kamu habis makan atau sebelum tidur.
2. Larutan Baking Soda
Campuran baking soda dengan air bisa bantu menetralisir asam di mulut dan mengurangi bakteri penyebab bau. Caranya gampang, cukup larutkan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air, dan kumur selama 1 menit. Efeknya bisa bikin lidah terasa lebih bersih dan mulut lebih segar.
3. Teh Hijau
Teh hijau dikenal punya kandungan antioksidan tinggi yang bisa melawan bakteri. Selain diminum, kamu juga bisa pakai sebagai mouthwash. Seduh teh hijau tanpa gula, tunggu dingin, lalu gunakan buat berkumur. Plus-nya, teh hijau juga bantu menghilangkan bau mulut secara alami.
4. Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Oil pulling pakai minyak kelapa adalah cara tradisional yang masih populer sampai sekarang. Cukup ambil satu sendok makan minyak kelapa dan kumur selama 10-15 menit. Minyak ini mampu mengangkat kotoran dan bakteri dari permukaan lidah dan gigi. Setelahnya, jangan lupa kumur dengan air hangat.
5. Cuka Apel
Meski rasanya agak asam, cuka apel punya sifat antibakteri yang cukup ampuh. Campurkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air, dan gunakan buat kumur. Tapi jangan terlalu sering ya, cukup 2–3 kali seminggu biar gak merusak enamel gigi.
6. Daun Sirih
Daun sirih memang udah terkenal sejak dulu sebagai antiseptik alami. Rebus beberapa lembar daun sirih dalam air, biarkan dingin, lalu pakai sebagai mouthwash. Sensasinya seger, dan bisa bantu bersihin lidah serta rongga mulut dari kuman jahat.
7. Air Rebusan Kayu Manis
Kayu manis punya kandungan antimikroba yang bisa bantu ngusir bau mulut dan menjaga lidah tetap segar. Cukup rebus batang kayu manis dalam air selama 10 menit, saring, lalu simpan di botol. Kamu bisa pakai setiap hari sebagai pengganti mouthwash biasa.
8. Air Perasan Daun Mint
Daun mint selain memberikan rasa sejuk, juga punya manfaat antibakteri. Blender beberapa daun mint dengan sedikit air, saring, dan pakai airnya buat kumur. Rasanya segar dan efeknya bisa bantu mengurangi pertumbuhan bakteri di lidah.
9. Rebusan Cengkeh
Cengkeh dikenal efektif untuk mengurangi peradangan dan nyeri di mulut. Rebus beberapa butir cengkeh dalam air, lalu dinginkan dan saring. Kumur pakai air rebusan ini bisa bantu atasi lidah yang terasa kotor atau mulai muncul bercak putih.
10. Aloe Vera Juice
Lidah buaya ternyata gak cuma bagus buat kulit, tapi juga bisa dipakai buat mouthwash. Kamu bisa pakai aloe vera juice murni (tanpa gula) untuk berkumur. Kandungannya bisa membantu penyembuhan luka di mulut, serta menjaga permukaan lidah tetap bersih dan lembap.
Tips Tambahan
Selain pakai mouthwash alami, kamu juga bisa kombinasikan perawatan dengan sikat lidah secara rutin. Gunakan sikat gigi dengan bagian pembersih lidah di belakang kepala sikat, atau alat khusus pembersih lidah biar lebih maksimal. Jangan lupa, banyakin minum air putih supaya lidah gak kering dan tetap lembap.
Penutup
Merawat lidah itu penting banget, dan mouthwash alami bisa jadi solusi murah dan gampang buat bantu kamu jaga kesehatan mulut. Dari garam sampai aloe vera, semuanya punya manfaat yang luar biasa buat bikin lidah tetap segar dan bersih. Cobain deh salah satu dari sepuluh rekomendasi tadi, dan rasain sendiri bedanya!
