poltekkesbanjarmasin.com – Pernah gak sih kamu lagi enak-enaknya makan es krim atau minum kopi panas, terus tiba-tiba gigi ngilu kayak disetrum? Rasanya gak enak banget dan bisa bikin mood langsung anjlok. Yap, itu salah satu tanda gigi sensitif yang bisa dialami siapa aja, gak peduli usia.
Tapi kabar baiknya, gigi sensitif itu bisa dicegah, bahkan dikurangi kalau kamu tahu cara merawat gigi dengan benar. Di artikel ini aku bakal bahas 10 tips simpel yang bisa kamu lakukan sehari-hari buat mencegah gigi sensitif muncul. Gak ribet, gak mahal, dan bisa langsung diterapin di rumah.
1. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gigi Sensitif
Pasta gigi khusus gigi sensitif punya kandungan aktif yang bisa bantu mengurangi rasa ngilu. Biasanya ada bahan kayak potassium nitrate atau strontium chloride yang ngeblok sinyal nyeri dari permukaan gigi ke saraf. Pakai rutin dua kali sehari buat hasil maksimal.
Gak langsung instan ya, butuh beberapa hari sampai efeknya terasa. Tapi kalau kamu konsisten, gigi bakal terasa jauh lebih nyaman.
2. Sikat Gigi dengan Gerakan Lembut
Sikat gigi keras-keras gak bikin gigi makin bersih, malah bikin lapisan email rusak dan gusi turun. Nah, dua hal ini nih yang bikin gigi makin sensitif. Jadi, biasakan sikat dengan gerakan pelan memutar, bukan digosok maju-mundur seperti nyikat lantai.
Gunakan juga sikat gigi berbulu lembut. Jangan lupa ganti sikat setiap 2–3 bulan atau saat bulunya udah mulai mekar.
3. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Asam
Asam bisa mengikis enamel gigi, dan kalau enamel udah tipis, bagian dalam gigi (dentin) lebih mudah terpapar dan bikin ngilu. Makanan dan minuman yang asam kayak jeruk, lemon, cuka, dan soda sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.
Kalau abis konsumsi yang asam, jangan langsung sikat gigi. Tunggu 30 menit supaya pH di mulut netral dulu, baru lanjut gosok gigi.
4. Hindari Kebiasaan Menggeretakkan Gigi
Sering ngeluh gigi ngilu saat bangun tidur? Bisa jadi kamu gak sadar sering menggeretakkan gigi saat tidur. Kebiasaan ini bisa bikin enamel cepat aus. Stres juga bisa jadi pemicunya.
Kalau udah parah, kamu bisa pakai night guard yang direkomendasikan dokter gigi buat melindungi gigi saat tidur.
5. Gunakan Obat Kumur yang Ramah Gigi Sensitif
Obat kumur yang terlalu keras atau mengandung alkohol bisa bikin mulut kering dan gusi iritasi. Pilih mouthwash yang bebas alkohol dan ditujukan buat gigi sensitif. Fungsinya bukan cuma buat napas segar, tapi juga bantu lindungi enamel dan jaringan gusi.
Cukup berkumur dua kali sehari, pagi dan malam setelah gosok gigi. Jangan kebanyakan juga, secukupnya aja.
6. Perhatikan Asupan Kalsium dan Vitamin D
Nutrisi dari dalam tubuh juga berpengaruh banget buat kekuatan gigi. Kalsium bantu memperkuat struktur gigi, sementara vitamin D bantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Sumber kalsium bisa kamu dapetin dari susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau. Sementara vitamin D bisa dari sinar matahari pagi, telur, dan ikan seperti salmon atau tuna.
7. Hindari Penggunaan Produk Pemutih Gigi Berlebihan
Pengen punya gigi putih itu sah-sah aja, tapi jangan sampai berlebihan pakai produk pemutih. Kandungan zat abrasif dalam produk tertentu bisa bikin gigi jadi makin sensitif, apalagi kalau gak cocok sama kondisi gigimu.
Kalau kamu tetap mau putihin gigi, mending konsultasi ke dokter gigi buat tahu metode yang aman dan sesuai kebutuhan.
8. Jangan Malas Minum Air Putih
Air putih itu sahabat gigi. Selain bantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri, air juga bantu menjaga kelembapan mulut dan menyeimbangkan kadar asam. Kalau mulut kering, enamel gampang rusak, dan gigi jadi lebih sensitif.
Minum air putih yang cukup tiap hari, dan biasain minum air setelah makan atau ngemil, terutama kalau kamu makan makanan manis atau asam.
9. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Perawatan mandiri itu penting, tapi pemeriksaan rutin juga gak kalah pentingnya. Gigi sensitif bisa jadi tanda ada masalah yang lebih dalam, kayak gigi berlubang kecil atau tambalan yang bocor. Pemeriksaan tiap 6 bulan bisa bantu deteksi lebih awal.
Dokter juga bisa kasih rekomendasi produk atau treatment yang cocok kalau kamu punya keluhan ngilu di gigi.
10. Jaga Kebersihan Mulut Secara Menyeluruh
Kadang kita cuma fokus ke gigi, padahal kesehatan mulut itu satu paket. Bersihin lidah, sikat bagian belakang gigi, dan jangan lupa flossing buat bersihin sela-sela gigi. Sisa makanan di sela gigi bisa jadi sumber plak dan bikin iritasi gusi.
Mulut bersih secara keseluruhan bikin risiko gigi sensitif lebih kecil. Lagian, siapa sih yang gak suka punya mulut segar dan bersih sepanjang hari?
Merawat gigi biar gak sensitif itu soal kebiasaan. Gak perlu alat canggih atau biaya mahal, cukup mulai dari hal kecil yang dilakukan rutin tiap hari. Semakin kamu peduli, semakin jarang rasa ngilu datang ganggu hari-harimu.
Kalau kamu pengin tahu lebih banyak soal tips perawatan gigi dan kesehatan lainnya, langsung aja mampir ke poltekkesbanjarmasin.com. Di sana banyak artikel santai tapi informatif yang bisa bantu kamu tetap sehat, dari senyum sampai ujung kaki!
