poltekkesbanjarmasin.com – Gatal di hidung itu nyebelin banget, apalagi kalau datangnya gak kenal waktu. Lagi serius kerja, ngobrol sama temen, atau bahkan lagi rebahan santai, tiba-tiba hidung kerasa gatal dan bikin gak fokus. Parahnya lagi, kadang kita jadi refleks ngorek-ngorek hidung atau garuk bagian luar padahal gak bantu juga, malah bikin makin iritasi.
Gue pribadi sering ngalamin momen-momen kayak gitu. Setelah dicari tahu, ternyata penyebabnya bisa dari banyak hal, mulai dari alergi ringan, udara kering, sampai sisa lendir yang gak keangkat. Tapi tenang aja, gue udah nemuin beberapa cara simpel yang cukup manjur buat ngatasin gatal di hidung tanpa harus ribet atau pakai obat-obatan kimia. Yuk, simak 5 tips santai tapi efektif berikut ini!
1. Bersihkan Hidung Pakai Air Garam Steril
Kalau hidung kamu gatal dan disertai rasa kayak pengen bersin terus, bisa jadi itu karena ada debu atau partikel asing yang nyangkut di dalamnya. Solusi paling aman dan gampang adalah dengan membilas hidung pakai larutan saline (air garam steril). Cara ini bantu banget buat ngeluarin kotoran, debu, dan lendir yang bikin hidung terasa gak nyaman.
Kamu bisa beli semprotan saline di apotek, tapi kalau pengen bikin sendiri juga bisa. Cukup larutkan 1/4 sendok teh garam dapur ke dalam segelas air matang yang udah didinginkan. Gunakan pipet, alat semprot kecil, atau suntikan (tanpa jarum) buat masukin ke dalam hidung. Lakukan satu-dua kali sehari, terutama kalau kamu abis keluar rumah atau lagi musim debu.
2. Hindari Mengupil atau Menggaruk Hidung Sembarangan
Refleks banget ya, kalau hidung gatal langsung pengen ngupil. Tapi kebiasaan ini sebenarnya bisa bikin masalah baru. Tangan kamu belum tentu bersih, dan kuku yang panjang atau kasar bisa bikin luka di dalam hidung. Gak jarang juga ngupil justru bikin hidung makin iritasi dan gatalnya malah tambah parah.
Kalau gatalnya gak tahan, lebih baik usap bagian luar hidung pakai tisu yang lembut. Atau bisa juga tekan pelan-pelan bagian batang hidung dengan jari bersih. Hindari banget gerakan kasar atau masukin jari ke dalam lubang hidung terlalu dalam.
3. Jaga Kelembapan Udara di Rumah
Udara yang kering bisa bikin lapisan dalam hidung jadi kering juga. Nah, ini yang sering jadi pemicu gatal. Apalagi kalau kamu tinggal di ruangan ber-AC terus atau di tempat yang jarang ada sirkulasi udara alami. Biar hidung gak gampang kering, penting banget buat menjaga kelembapan udara di sekitar kamu.
Pakai humidifier bisa jadi solusi terbaik. Tapi kalau gak punya, bisa akalin dengan taruh semangkuk air di pojok ruangan atau gantung handuk basah dekat kipas angin. Cara lain, kamu juga bisa olesin sedikit petroleum jelly di bagian dalam lubang hidung (bagian depan aja) buat bantu jaga kelembapan secara langsung.
4. Hindari Pemicu Alergi
Kalau kamu punya alergi kayak debu, serbuk bunga, atau bulu hewan, itu bisa jadi penyebab utama gatal di hidung kamu. Jadi langkah berikutnya adalah menghindari pemicu alergi semaksimal mungkin. Misalnya, rajin bersihin kamar, hindari pakai karpet yang gampang ngumpulin debu, dan jauhkan hewan peliharaan dari tempat tidur.
Kalau kamu gak yakin alerginya karena apa, bisa juga coba tes alergi di dokter. Setidaknya jadi tahu harus waspada sama apa aja. Selain itu, jaga imunitas tubuh juga penting biar tubuh kamu gak gampang bereaksi berlebihan terhadap alergen.
5. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Iritasi
Kadang, gatal di hidung juga bisa disebabkan oleh peradangan ringan. Nah, buat bantu tubuh meredakannya, kamu bisa konsumsi makanan dan minuman yang bersifat antiinflamasi. Contohnya jahe, madu, air lemon hangat, atau buah-buahan yang tinggi vitamin C kayak jeruk dan kiwi.
Selain itu, minum air putih yang cukup juga bantu banget biar tubuh tetap terhidrasi dan lendir di hidung tetap encer. Lendir yang terlalu kental atau mengering bisa jadi bikin hidung terasa gatal terus-terusan. Jadi, jangan remehin asupan cairan, ya!
Penutup
Gatal di hidung emang kelihatannya sepele, tapi bisa bikin kita gak nyaman seharian. Untungnya, ada banyak cara yang simpel dan alami buat ngurangin rasa gatal ini tanpa harus buru-buru ke dokter atau beli obat. Mulai dari rajin bersihin hidung, jaga udara tetap lembap, sampai perhatikan makanan yang kamu konsumsi.
Ingat, gak semua gatal harus dilawan dengan ngupil. Yuk, mulai rawat hidung dengan cara yang lebih sehat dan santai. Biar napas tetap lega, aktivitas pun jalan terus tanpa gangguan gatal-gatal yang bikin malu!
