poltekkesbanjarmasin.com – Punya masalah ketombe itu nggak enak banget. Selain bikin kepala gatal, serpihan putihnya juga bisa bikin kita nggak pede, apalagi kalau lagi pakai baju gelap. Banyak orang buru-buru ke salon atau beli produk mahal, padahal cara sederhana dari rumah juga bisa bantu ngurangin ketombe secara alami dan bertahap.
Sebagai orang yang juga pernah struggle sama ketombe, aku ngerti banget rasanya. Karena itu, aku mau share beberapa cara yang udah aku coba sendiri dan terbukti ngefek. Bahan-bahannya gampang dicari, dan kamu bisa lakukan tanpa harus keluar rumah. Yuk langsung aja kita bahas satu per satu!
1. Gunakan Cuka Apel sebagai Bilasan
Cuka apel punya sifat antijamur yang bisa bantu ngurangin ketombe akibat jamur di kulit kepala. Kamu cukup campurkan 2 sendok makan cuka apel dengan segelas air, lalu tuang ke kulit kepala setelah keramas. Diamkan 5–10 menit sebelum dibilas lagi dengan air bersih. Lakukan 2–3 kali seminggu, dan kamu bakal ngerasa kulit kepala lebih bersih dan gatal berkurang.
Selain itu, cuka apel juga bantu mengembalikan pH alami kulit kepala yang bisa menghambat pertumbuhan jamur penyebab ketombe. Tapi jangan lupa, jangan pakai langsung tanpa dicampur air karena bisa bikin kulit kepala iritasi.
2. Oleskan Minyak Kelapa Hangat
Minyak kelapa terkenal banget sebagai pelembap alami. Kulit kepala yang kering bisa jadi salah satu penyebab utama munculnya ketombe. Dengan mengoleskan minyak kelapa hangat sambil memijat kulit kepala, kamu bisa bantu melembapkan dan mengurangi serpihan putih yang mengganggu.
Cukup hangatkan sedikit minyak kelapa, oleskan ke kulit kepala, pijat pelan selama 5–10 menit, lalu diamkan sekitar 30 menit. Setelah itu, bilas dengan shampo ringan. Lakukan satu sampai dua kali seminggu buat hasil yang maksimal.
3. Pakai Lidah Buaya Langsung dari Tanamannya
Lidah buaya punya efek menenangkan dan bisa bantu meredakan iritasi serta gatal akibat ketombe. Ambil gel lidah buaya segar, oleskan langsung ke kulit kepala, lalu diamkan selama 30–45 menit sebelum dibilas. Selain bikin kepala adem, lidah buaya juga bantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan kulit kepala yang sensitif.
Kalau kamu nggak punya tanaman lidah buaya sendiri, kamu bisa beli gel lidah buaya murni yang tanpa campuran parfum atau bahan kimia tambahan.
4. Jangan Keramas Terlalu Sering
Seringnya orang mikir kalau ketombe harus dihadapi dengan keramas tiap hari, padahal itu malah bisa memperparah. Kulit kepala yang terlalu sering kena shampo bisa kehilangan minyak alaminya, bikin kulit kepala makin kering dan ketombe makin banyak.
Idealnya, keramas dua sampai tiga kali seminggu aja. Gunakan shampo ringan atau khusus anti-ketombe yang nggak mengandung sulfat berlebihan. Kalau rambut terasa lepek, kamu bisa gunakan dry shampoo sebagai alternatif sementara.
5. Gunakan Baking Soda Sebagai Eksfoliator
Baking soda bisa bantu mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di kulit kepala. Tapi jangan terlalu sering ya, karena sifatnya yang agak kasar. Cukup ambil sedikit baking soda, campur dengan air hingga jadi pasta, lalu gosokkan lembut ke kulit kepala.
Diamkan selama 5 menit, lalu bilas tanpa shampo. Lakukan maksimal seminggu sekali buat ngurangin ketombe yang membandel tanpa merusak kulit kepala.
6. Hindari Produk Rambut yang Mengandung Alkohol
Beberapa produk styling rambut seperti hair spray atau gel mengandung alkohol yang bisa bikin kulit kepala makin kering. Kalau kamu sedang berjuang lawan ketombe, coba hindari dulu produk-produk ini. Ganti dengan produk yang lebih ringan atau berbasis air dan tanpa alkohol.
Baca label produk sebelum pakai dan pastikan kamu nggak asal pilih. Rambut emang butuh gaya, tapi kulit kepala juga butuh perhatian.
7. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi
Ketombe juga bisa muncul dari dalam tubuh, terutama kalau kamu kekurangan nutrisi penting seperti vitamin B, zinc, dan asam lemak omega-3. Pastikan kamu makan makanan sehat seperti sayur hijau, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Kurangi makanan manis dan berminyak karena bisa memicu peradangan kulit.
Jangan lupa juga buat minum cukup air setiap hari. Hidrasi yang cukup bantu menjaga kelembapan kulit kepala dari dalam, jadi kamu nggak cuma perawatan luar aja tapi juga merawat dari dalam tubuh.
Penutup
Ketombe memang nyebelin, tapi bukan berarti kamu harus langsung ke salon atau keluar banyak uang buat ngatasinnya. Dengan bahan dan cara sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, ketombe bisa perlahan-lahan berkurang asal kamu konsisten.
Semoga tips dari poltekkesbanjarmasin.com ini bisa bantu kamu lawan ketombe dengan cara yang lebih alami dan ramah di kantong. Yuk rawat kulit kepala dari sekarang, biar kamu bisa tampil lebih pede tanpa harus khawatir sama serpihan putih yang jatuh tiba-tiba!
