poltekkesbanjarmasin.com – Tinggal di daerah yang berdebu itu emang punya tantangan tersendiri, apalagi buat kesehatan mata. Debu yang beterbangan gak cuma bikin hidung gatal atau tenggorokan kering, tapi juga sering banget nyangkut di mata dan bikin perih, merah, atau bahkan bengkak. Kalau udah iritasi, kerja atau aktivitas harian jadi terganggu dan gak nyaman banget.
Gue sendiri udah sering ngalamin, terutama waktu naik motor tanpa kacamata pelindung atau pas rumah lagi dibersihin. Mata langsung terasa panas, dan ujung-ujungnya harus pakai tetes mata seharian. Tapi sebenarnya, ada banyak cara simpel yang bisa bantu kita hindari iritasi mata walaupun tinggal atau beraktivitas di lingkungan yang penuh debu. Nah, ini dia 10 tipsnya!
1. Selalu Pakai Kacamata Pelindung
Ini basic banget, tapi masih banyak yang anggap remeh. Kacamata pelindung, apalagi yang tertutup sampingnya, bisa jadi tameng utama buat mata dari serangan debu. Gak perlu yang mahal-mahal, yang penting nyaman dipakai dan gak gampang lepas.
Kalau kamu sering naik motor, hindari pakai helm tanpa visor. Helm full face atau minimal yang punya kaca pelindung bisa bantu cegah debu langsung masuk ke mata saat di jalan.
2. Hindari Mengucek Mata Saat Terasa Gatal
Refleks ngucek mata saat gatal itu wajar, tapi hati-hati. Kalau tangan kamu kotor atau habis pegang barang berdebu, malah bisa nambah kuman ke mata. Selain bikin makin iritasi, juga bisa bikin infeksi.
Kalau mata terasa gatal atau gak nyaman, coba kedipkan cepat-cepat atau bilas dengan air bersih. Bisa juga gunakan tisu bersih untuk tepuk-tepuk ringan sekitar mata, tapi jangan digosok.
3. Bersihkan Mata dengan Air Bersih Setelah Beraktivitas
Setelah kamu beraktivitas di luar ruangan yang penuh debu, jangan langsung leyeh-leyeh atau ngucek mata. Segera cuci muka dan bilas mata dengan air bersih. Ini bantu banget buat ngilangin partikel halus yang nempel di sekitar kelopak mata.
Kalau kamu punya tetes mata khusus yang aman buat penggunaan harian, bisa juga dipakai untuk bilas ringan setelah aktivitas berat.
4. Kurangi Penggunaan Lensa Kontak Saat Kondisi Berdebu
Lensa kontak itu sensitif banget sama debu. Debu bisa nyangkut di permukaan lensa dan bikin mata iritasi lebih parah. Kalau kamu tahu akan berada di tempat yang kotor atau berdebu, sebaiknya pakai kacamata biasa dulu.
Kalau tetap harus pakai lensa, pastikan kamu bawa cairan pembersih dan tempat lensa ke mana-mana, buat jaga-jaga kalau harus lepas mendadak.
5. Jaga Kebersihan Rumah Secara Teratur
Kadang kita lupa, sumber debu juga datang dari dalam rumah sendiri. Karpet, gorden, kipas angin, bahkan tumpukan buku bisa nyimpen debu yang bikin mata gatal. Rutin bersih-bersih bisa bantu banget cegah iritasi, terutama kalau kamu punya mata sensitif.
Gunakan vacuum cleaner kalau bisa, dan pastikan ventilasi rumah cukup supaya sirkulasi udara tetap jalan dan gak bikin debu numpuk.
6. Jangan Lupa Berkedip Saat di Luar Ruangan
Saat fokus di jalan atau ngobrol, kita sering lupa buat berkedip dengan normal. Padahal, berkedip bantu melumasi mata dan ngusir partikel kecil dari permukaan mata. Kalau terlalu jarang berkedip, debu yang masuk bisa makin terasa mengganggu.
Coba biasakan buat berkedip perlahan dan lebih sering saat kamu lagi di luar ruangan atau tempat berdebu.
7. Gunakan Tetes Mata Bila Perlu
Kalau kamu merasa mata mulai kering atau perih, pakai tetes mata buatan (artificial tears) bisa bantu banget buat melembapkan dan mengusir partikel halus yang gak terlihat. Pilih yang bebas pengawet kalau kamu pakai lebih dari 3–4 kali sehari.
Tapi ingat, tetes mata itu bukan obat buat infeksi. Kalau mata kamu merah parah, bengkak, atau nyeri, lebih baik langsung cek ke dokter.
8. Hindari Penggunaan Makeup di Area Mata Saat Kondisi Berdebu
Buat kamu yang suka pakai eyeliner atau maskara, hati-hati deh kalau lagi berada di lingkungan berdebu. Debu bisa nempel ke makeup dan masuk ke mata barengan produk kosmetik yang udah luntur. Hasilnya? Iritasi dobel!
Kalau kamu tetap mau pakai makeup, pilih produk waterproof dan pastikan kamu bersihin dengan benar saat selesai beraktivitas.
9. Jaga Asupan Nutrisi untuk Kesehatan Mata
Jangan lupakan peran makanan! Vitamin A, C, E, dan omega-3 bantu memperkuat daya tahan mata terhadap iritasi. Jadi, perbanyak konsumsi wortel, tomat, bayam, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.
Kalau perlu, kamu juga bisa minum suplemen mata sesuai anjuran. Tapi ingat, suplemen bukan pengganti makanan utama, ya!
10. Rutin Cek Mata Jika Kamu Punya Riwayat Sensitif
Kalau kamu memang sering iritasi atau punya kondisi khusus seperti alergi debu, jangan anggap enteng. Rutin periksa ke dokter mata bisa bantu deteksi lebih cepat dan dapat penanganan yang sesuai.
Bisa juga konsultasi soal tetes mata yang cocok atau tindakan preventif lain biar kamu tetap nyaman walau tinggal di lingkungan yang berdebu.
Penutup
Debu emang susah dihindari, apalagi kalau kamu tinggal di daerah yang udaranya kering atau banyak aktivitas luar ruangan. Tapi bukan berarti kamu gak bisa lindungi mata. Dengan langkah-langkah sederhana kayak pakai kacamata pelindung, rajin bilas mata, dan jaga pola makan sehat, mata kamu bisa tetap segar dan bebas iritasi.
Yuk, mulai rawat mata dari sekarang. Karena punya mata yang sehat dan nyaman bikin semua aktivitas terasa lebih ringan, apalagi kalau kamu gak harus repot garuk-garuk mata tiap 5 menit!
