poltekkesbanjarmasin.com – Sakit bahu itu bisa datang kapan aja. Mau habis angkat barang, duduk kelamaan, atau tidur dengan posisi yang salah, bahu bisa langsung terasa nyeri dan kaku. Gue sendiri pernah ngalamin yang namanya susah banget buat angkat tangan gara-gara bahu nyut-nyutan, dan itu rasanya gak enak banget.
Daripada buru-buru minum obat kimia, gue coba dulu cara alami yang lebih aman. Ternyata banyak banget herbal yang bisa bantu ngurangin sakit bahu tanpa efek samping yang ribet. Apalagi beberapa di antaranya gampang banget ditemuin di rumah. Yuk, simak 10 rekomendasi herbal yang bisa kamu andelin buat meredakan nyeri bahu!
1. Jahe
Jahe itu udah terkenal banget buat atasi nyeri otot. Kandungan gingerol-nya bisa bantu ngurangin peradangan dan bikin otot lebih rileks. Biasanya gue seduh irisan jahe pakai air panas, kasih madu sedikit, dan diminum pas sore. Bisa juga dijadiin kompres biar makin mantap efek hangatnya.
2. Kunyit
Kunyit punya kandungan kurkumin yang super ampuh buat bantu lawan peradangan. Gue sering bikin kunyit latte alias susu kunyit buat diminum sebelum tidur. Kalau mau praktis, campur kunyit bubuk sama minyak kelapa, terus olesin ke bahu yang nyeri.
3. Daun Dewa
Tanaman satu ini masih jarang dikenal, tapi efeknya oke banget buat nyeri otot. Cukup lumatkan daunnya, lalu tempel di bahu yang pegal. Gue suka bungkus pakai kain hangat supaya lebih nempel dan berasa ademnya.
4. Temulawak
Selain buat pencernaan, temulawak juga punya efek anti-inflamasi yang bagus. Biasanya gue rebus temulawak yang sudah diiris, campur dengan madu dan diminum hangat. Rasanya agak pahit, tapi efeknya berasa banget buat redain pegal di bahu.
5. Serai
Serai gak cuma buat masak sop, tapi juga bisa bantu relaksasi otot. Coba deh rebus serai segar, terus minum air rebusannya. Bisa juga dijadiin minyak oles buat pijat ringan di bahu.
6. Daun Sirsak
Daun sirsak punya sifat anti-nyeri yang bisa bantu redain nyeri otot dan sendi. Gue biasanya rebus beberapa lembar daun sirsak, terus airnya dipakai buat kompres hangat. Bisa juga diminum, tapi rasanya agak pahit ya, jadi siapin madu juga.
7. Lidah Buaya
Gel lidah buaya yang dingin bisa bantu banget kalau bahu lagi panas dan bengkak. Ambil langsung dari tanamannya, oles ke bahu, dan diamkan beberapa menit. Efek ademnya langsung bikin nyeri perlahan hilang.
8. Minyak Kayu Putih
Ini sih andalan sejuta umat. Minyak kayu putih punya efek hangat yang bisa bantu melancarkan peredaran darah dan ngurangin tegang di otot bahu. Pijat ringan sambil diolesin minyak ini, lalu tutup pakai handuk hangat.
9. Cengkeh
Minyak dari cengkeh bisa bantu redain nyeri karena kandungan eugenol-nya. Biasanya gue rendam cengkeh di minyak kelapa hangat, lalu oles ke bahu sambil dipijat. Wanginya enak dan efeknya juga gak kalah dari balsem.
10. Bawang Merah
Bawang merah bisa dijadiin obat gosok alami. Dihaluskan dan dicampur minyak kelapa, terus olesin ke bahu. Emang baunya tajem, tapi setelah beberapa menit, otot yang awalnya kaku jadi lebih lemes dan gak nyeri lagi.
Kesimpulan
Sakit bahu itu gak selalu harus dilawan pakai obat-obatan kimia. Kadang, solusi yang paling manjur justru datang dari alam. Herbal-herbal ini udah terbukti bisa bantu redain nyeri otot secara alami dan minim efek samping. Cobain aja beberapa yang menurut kamu paling gampang didapat atau paling cocok sama kondisi badan.
Tapi inget, kalau nyeri bahunya gak kunjung sembuh lebih dari seminggu, mending langsung periksa ke tenaga medis. Bisa jadi ada masalah di otot atau sendi yang butuh penanganan lebih serius. Semoga artikel ini bisa bantu kamu nemuin cara alami buat sembuhin bahu yang lagi ngambek.