poltekkesbanjarmasin.com – Punya masalah nyeri punggung kadang bikin kegiatan sehari-hari terasa nggak nyaman, apalagi kalau udah ngomongin urusan ranjang. Banyak yang akhirnya jadi males atau takut buat berhubungan seks karena khawatir nyerinya kambuh. Padahal, dengan posisi yang tepat dan komunikasi yang terbuka, aktivitas seksual tetap bisa berjalan lancar dan menyenangkan.
Kunci utamanya adalah cari posisi yang minim tekanan di area punggung dan nggak bikin tubuh tegang berlebihan. Jadi meski kamu punya masalah di tulang belakang, bukan berarti harus stop menikmati keintiman. Yuk, kita bahas bareng 5 posisi seks yang aman dan nyaman buat kamu yang sering ngerasa ngilu di punggung.
1. Posisi Misionaris dengan Penyesuaian
Misionaris alias posisi klasik ini bisa tetap nyaman buat penderita nyeri punggung asal ada sedikit penyesuaian. Gunakan bantal yang agak tebal di bawah lutut atau pinggang untuk mengurangi tekanan di area punggung bagian bawah. Tujuannya, supaya tulang belakang tetap lurus dan otot-otot nggak tegang.
Selain itu, kamu bisa minta pasangan buat gerak pelan dan fokus pada irama yang nggak terlalu cepat. Ini bikin posisi tetap terasa intim tanpa bikin punggung kamu makin tegang. Bonusnya, posisi ini juga bikin kamu bisa tetap tatap-tatapan dan berkomunikasi selama sesi berlangsung.
2. Side-by-Side (Berbaring Samping)
Kalau kamu lagi pengen yang santai tapi tetap mesra, coba posisi menyamping. Kamu dan pasangan berbaring berdampingan, saling menghadap, atau satu menghadap belakang yang lain. Posisi ini minim tekanan pada punggung dan bikin otot-otot tetap rileks.
Selain lebih ringan buat punggung, posisi ini juga bikin kalian lebih dekat secara emosional karena bisa sambil pelukan atau ngobrol pelan. Nggak perlu banyak gerakan ekstrem, cukup fokus pada kenyamanan dan keintiman. Cocok banget buat kamu yang punya nyeri punggung kronis.
3. Woman on Top (Pasangan di Atas)
Buat yang punya nyeri punggung bagian bawah, posisi ini bisa jadi penyelamat. Dengan pasangan berada di atas, kamu yang ada di bawah bisa tetap berbaring dalam posisi netral yang nggak bikin punggung tertekan. Biarkan pasangan yang mengatur gerakan, dan kamu bisa lebih fokus menikmati tanpa banyak beban fisik.
Kamu juga bisa menaruh bantal pipih di bawah punggung bawah untuk dukungan ekstra. Kalau kamu jadi yang di atas, tetap jaga posisi tubuh dengan menekuk lutut dan menggunakan tangan sebagai penyangga biar punggung nggak menahan semua beban.
4. Posisi Doggy dengan Bantuan Bantal
Posisi doggy style bisa tetap aman asal kamu pakai alat bantu seperti bantal atau sandaran. Letakkan beberapa bantal di bawah perut dan dada, lalu biarkan tubuh bagian atas bertumpu di situ. Ini akan mengurangi tekanan pada tulang belakang dan bikin gerakan terasa lebih ringan.
Kalau kamu jadi pasangan yang aktif di posisi ini, jangan lupa untuk tetap mengatur ritme dan sesuaikan dengan reaksi tubuhmu. Posisi ini bagus buat kamu yang lebih nyaman dengan punggung netral dan tidak banyak menekuk.
5. Posisi Duduk atau di Kursi
Kalau kamu merasa lebih nyaman dalam posisi tegak, posisi duduk bisa jadi alternatif yang aman. Kamu bisa duduk di tepi tempat tidur atau di kursi yang kokoh, sementara pasangan duduk menghadap kamu. Ini bisa mengurangi tekanan di punggung karena kamu bisa menjaga postur tetap lurus.
Pastikan duduk di permukaan yang stabil dan jangan terlalu empuk agar punggung tetap punya penyangga. Posisi ini juga cocok buat pasangan yang suka suasana tenang dan komunikasi lewat tatapan mata atau sentuhan tangan.
Tips Tambahan buat Penderita Nyeri Punggung
Selain memilih posisi yang tepat, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan supaya sesi intim tetap nyaman:
-
Pemanasan ringan: Lakukan stretching ringan sebelum mulai berhubungan untuk melenturkan otot-otot.
-
Gunakan pelumas: Biar nggak terlalu banyak gesekan dan tubuh nggak perlu kerja ekstra.
-
Jaga komunikasi: Jangan ragu bilang ke pasangan kalau kamu merasa sakit atau nggak nyaman.
-
Pilih kasur yang mendukung: Kasur terlalu empuk bisa bikin punggung makin nggak stabil. Pilih yang punya tingkat kekerasan sedang.
-
Setelahnya, istirahat: Setelah berhubungan, beri waktu tubuh buat relaksasi. Bisa dengan mandi air hangat atau tiduran sambil tarik napas panjang.
Penutup
Nyeri punggung memang bisa jadi tantangan, tapi bukan halangan buat tetap menikmati kehidupan seksual yang sehat dan bahagia. Dengan memilih posisi yang sesuai dan menjaga komunikasi yang baik, kamu tetap bisa merasakan keintiman yang aman dan menyenangkan. Di poltekkesbanjarmasin.com, kami percaya bahwa seksualitas adalah bagian dari kesehatan holistik yang penting dirawat, apa pun kondisi fisiknya.
Jadi, jangan ragu buat eksplorasi posisi yang bikin kamu merasa nyaman dan percaya diri. Karena yang paling penting dalam hubungan adalah saling pengertian dan saling menjaga—termasuk dalam urusan ranjang.
