poltekkesbanjarmasin.com – Gusi yang sehat itu salah satu penopang utama buat gigi tetap kuat dan nyaman dipakai makan, ngomong, bahkan senyum lebar. Tapi sayangnya, banyak orang gak sadar kalau keluhan gusi nyeri, bengkak, atau berdarah bisa disebabkan oleh makanan yang mereka konsumsi tiap hari. Kadang bukan karena kurang sikat gigi, tapi karena makanan yang dimakan terus-menerus ternyata bikin gusi iritasi.
Di poltekkesbanjarmasin.com, gue nemuin fakta menarik kalau ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya mulai dikurangin, apalagi kalau kamu sering banget ngalamin masalah gusi. Gak harus langsung diet ketat kok, cukup lebih bijak dalam memilih makanan, dan gusi kamu pun bakal jauh lebih tenang. Yuk kita bahas satu-satu makanan apa aja yang perlu dihindari biar gusi kamu gak gampang ngamuk.
1. Permen Keras
Permen keras itu bukan cuma bahaya buat gigi, tapi juga bisa bikin gusi iritasi. Saat kamu ngisep atau gigit permen keras, gesekan yang kasar bisa bikin luka kecil di area gusi, apalagi kalau kamu gak hati-hati.
Selain itu, kandungan gulanya tinggi banget. Gula adalah makanan favorit bakteri yang bisa bikin plak numpuk dan akhirnya bikin gusi meradang.
2. Minuman Bersoda
Soda itu musuh utama kesehatan mulut. Gak cuma karena gulanya, tapi juga karena kandungan asamnya yang tinggi. Asam ini bisa mengikis enamel gigi dan bikin jaringan gusi jadi lebih sensitif.
Kalau kamu sering minum soda, gusimu bisa lebih gampang iritasi dan berdarah. Lebih baik ganti dengan air putih atau teh hijau tanpa gula yang lebih ramah buat mulut.
3. Keripik dan Snack Renyah
Cemilan renyah kayak keripik, stik kentang, atau makanan ringan lainnya emang nagih, tapi serpihan kecilnya suka nyelip di sela gigi dan nempel di garis gusi. Kalau gak langsung dibersihin, bisa jadi sarang bakteri.
Selain itu, teksturnya yang tajam bisa melukai gusi, terutama kalau kamu punya kebiasaan ngemil sambil nonton dan lupa sikat gigi sesudahnya.
4. Makanan Pedas Berlebihan
Makanan pedas memang bikin makan makin lahap, tapi buat gusi yang sensitif, ini bisa jadi mimpi buruk. Kandungan capsaicin dalam cabai bisa bikin iritasi di jaringan lunak, termasuk gusi.
Kalau kamu lagi radang gusi atau habis cabut gigi, sebaiknya hindari dulu makanan pedas biar proses penyembuhan gak terhambat.
5. Makanan Asam
Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, atau nanas emang kaya vitamin C, tapi kadar asamnya juga cukup tinggi dan bisa bikin gusi terasa perih kalau lagi sensitif.
Boleh dikonsumsi, tapi jangan berlebihan. Setelah makan buah asam, jangan langsung sikat gigi, tunggu sekitar 30 menit dan bilas dulu dengan air putih supaya gak makin memperparah kondisi gusi.
6. Roti Putih dan Karbohidrat Olahan
Roti putih, pasta, dan makanan tinggi karbo olahan gampang banget berubah jadi gula begitu masuk mulut. Ini bikin bakteri senang dan mempercepat pertumbuhan plak di sekitar gusi.
Coba ganti dengan roti gandum atau nasi merah yang lebih bersahabat buat kesehatan mulut. Lebih kaya serat dan gak semudah itu berubah jadi gula.
7. Makanan Terlalu Panas
Langsung makan sup panas atau minum kopi yang baru diseduh bisa bikin gusi yang sensitif makin meradang. Suhu ekstrem bisa bikin jaringan lunak iritasi dan memperburuk peradangan yang udah ada.
Biarkan makanan dan minuman panas agak dingin dulu sebelum dikonsumsi. Mulut kamu bakal jauh lebih nyaman.
8. Daging Berserat Tebal
Beberapa jenis daging, terutama yang berserat seperti daging sapi panggang atau kambing, bisa nyangkut di sela gigi dan nempel di gusi. Kalau gak dibersihin dengan benar, bisa bikin gusi meradang karena jadi tempat berkembangnya bakteri.
Kalau kamu suka makan daging, pastikan flossing atau sikat gigi setelahnya. Bisa juga potong kecil-kecil biar gak gampang nyangkut.
9. Kacang Kacangan Kering
Kacang emang enak dan sehat, tapi yang kering dan keras bisa nyebabin masalah kalau dimakan berlebihan. Kadang serpihannya tajam dan bisa nusuk ke gusi atau nyelip di tempat yang susah dijangkau.
Lebih aman konsumsi kacang rebus atau kacang panggang tanpa garam dan makan dalam jumlah sedang aja.
10. Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Semua yang terlalu manis itu enak di awal, tapi bisa jadi musuh utama gusi. Gula yang tinggi bikin bakteri betah di mulut, yang kemudian menghasilkan asam dan memicu plak. Plak inilah yang sering jadi penyebab utama gusi berdarah dan bengkak.
Coba kurangin konsumsi permen, coklat, kue-kue manis, dan minuman kekinian yang penuh sirup. Kalau udah terlanjur makan atau minum manis, langsung bilas mulut atau sikat gigi setelahnya.
Penutup
Menjaga kesehatan gusi gak cuma soal sikat gigi dan flossing, tapi juga tentang apa yang kamu makan setiap hari. Dengan lebih bijak memilih makanan, kamu bisa menghindari iritasi yang gak perlu dan bikin gusi tetap sehat dan kuat.
Artikel ini gue tulis di poltekkesbanjarmasin.com buat kamu yang mungkin sering ngalamin gusi rewel tanpa tahu penyebabnya. Yuk, mulai lebih sadar dari sekarang. Kadang solusi terbaik itu bukan obat, tapi cukup dari dapur sendiri – asal tahu mana yang perlu dihindari!
